【40代女性必見】夏までに美脚、美尻になるためのピラティス&講習会 -6月レポート-

 先日、ピラティスのまなてぃ先生と「きれいな足の作り方」をテーマにワークショップを開催しました!

今回はその時の報告です!

夏が近づいてきて露出が増える季節が近づいてきました。
今回は足が太く見えるのはなぜか?
どこの筋肉を使えばいいのか?
を僕の方からお伝えして、
まなてぃ先生からそれらの筋肉を使うようにピラティスを行いました!

前回の復習で大臀筋の場所の確認から実施

僕の方の内容は
・大臀筋を使おう!
・ハムストリングスを知ろう!
・ヒラメ筋って何?
・足裏の筋肉も使おう!
ということで触診と力の入っている感覚をしっかりと理解してもらい、運動中にどこに意識を持っていけばいいのかを紹介しました。

これらの筋肉をうまく使えないと、足がO脚のようになってきたり、筋肉の位置がずれて足が太く見えたり、足先は外反母趾のようになったりときれいな足から遠ざかってしまいます。

エクササイズ中のまなてぃ先生

 「どこの筋肉を意識するか」をお勉強した後は自分で体をほぐしてから丁寧に行う「ゆるピラティス」です。

筋膜を丁寧にほぐしてから骨盤の位置を整えます。
次に骨盤の位置と足の位置を整えながら丁寧に一つずつの運動を行なっていきます。

途中、外反母趾対策用に一緒に考案したエクササイズはやってみると意外としっかり足裏に効いてみんなで悲鳴をあげながら実施してました(笑)

あっという間の一時間で心地良い疲れでリフレッシュできました!
僕も講師をした後は一緒にゆるピラティスに参加。

エクササイズの後、やっぱり運動の指導が上手だなーと思っていたら、なぜか翌日に思わぬ効果でお通じに3回もいきました。。。
腸腰筋おそるべし、、、

ピラティスのマシーンを使った本格ストレッチを体験して驚く僕です

実は午前中にパーソナルトレーニングを行なっており、朝から受けてくださった方にはそれぞれの目的に合わせて自主トレを2つずつ紹介しました。
来月会う時まで続けてくだされば体は変わります^_^
またお会いするの楽しみやなー!7月はすでにご予約で埋まっておりますがただ今8月4日の予約受付中です。

とにかく体のことを知るのは本当に楽しい!
勉強と実戦でその日のうちに体つくりのポイントを習得してしまいましょう!

希望の方やご質問があればお気軽にDMください。

問い合わせ先
towntherapist@gmail.com
担当:松永

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