【40代女性必見】夏までに美脚、美尻になるためのピラティス&講習会 -4月レポート-

先日、ピラティスインストラクターのまなみ先生と一緒に

可愛いお尻の作り方

についてワークショップを行いました!

お尻の筋肉について図をかく、効果的に鍛えるべき筋肉は?

僕が担当させていただいたのは効果的にお尻の筋肉を働かせるためのポイントと、その構造と位置をご紹介。

お尻の筋肉がきちんと働いていることを触診

お尻の筋肉は大きい筋肉が多く非常にわかりやすいです。
しかし、エクササイズをしていてよく質問を受けるのは

「私、これであってますか?効いているかわかりません。」

こんな状態では同じ筋肉を使っていても効果が薄く、効率的とは言えません。
これから鍛える筋肉をしっかりと理解していて、どこに力を入れるべきかわかっていると効果は倍増!

どうせ同じだけ頑張るなら、短時間で効率的に練習した方がいいですよね。
今回の勉強会でお渡しするはずだった資料をこちらにアップしております!

ご興味ある方はご自由にどうぞ!
この筋肉の図は講師の手書きです!いつか、きっといつか、もっとうまくなろうと思います!笑

次回は5月12日に今回コラボしたまなみ先生のピラティスイベント。

その次は6月2日に再びコラボで「サンダルを履く時期に必見!
外反母趾予防、膝下スッキリクラス(仮)」を予定しています!

少しずつ効率的なトレーニング方法などを紹介しますね!

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